Miega izsekošana pagājušajā gadā ieradās Apple Watch, izlaižot watchOS 7, saskaņojot to ar ierīcēm, piemēram, Samsung un Fitbit, lai uzraudzītu jūsu labsajūtu nakti,
Miega lietotne pirmo reizi tika atklāta WWDC 2022-2023. gadā, un kopš tā laika tā ir izvilkta uz plaukstas locītavām visā pasaulē, taču, ja jūs parasti nenēsājat pulksteni naktī, jūs zaudēsiet
Šeit mēs atbildam uz lielajiem jautājumiem par tā darbību un mudinām jūs mainīt Apple viedpulksteņa paradumus uz nakti.
Kas ir Apple Watch miega izsekošana?
Miega izsekošana viedpulkstenī nav jauna, un Apple vēl nemēģina izgudrot riteni no jauna. Samsung, Garmin, Fitbit un citi ir piedāvājuši iespēju automātiski izsekot jūsu gultā pavadītajam laikam un piedāvāt virkni dažādu metriku un ieskatu saistībā ar miegu.
Vienkāršāk sakot, miega izsekošana palīdz saprast ne tikai to, kā jūs gulējat, bet arī identificēt tendences vai faktorus, kas varētu veicināt sliktu miega kvalitāti vienā naktī vai vispār. Dažas no šīm ieskatiem var apskatīt Apple Watch paredzētajā miega lietotnē, bet lielākā daļa ir atrodama iOS Health lietotnes miega apakšsadaļā.
Kā jau minēts, ir virkne trešo pušu Apple Watch miega lietojumprogrammu, kuras jūs joprojām redzēsit jums ieteicamas Apple miega lietotnē. Šī ir pirmā reize, kad Apple ir izveidojis kaut ko tādu, kas izmanto gan savu viedpulksteni, gan iPhone, lai uzlabotu šo gulētiešanas pieredzi.
Mēs pilnībā paredzam, ka Apple miega izsekošanas lietotne turpinās attīstīties, lai uzlabotu tajā reģistrēto metriku un ieskatus, ko tā piedāvās nākamajos mēnešos un gados.
Kas jums nepieciešams, lai piekļūtu lietotnei Apple Watch Sleep?
Jums būs nepieciešams Apple Watch, kas spēj darbināt watchOS 7 - pēdējo lielāko programmatūras atjauninājumu, kas paredzēts Apple viedpulksteņa izlaišanai. Jums būs nepieciešams arī iPhone, kurā darbojas operētājsistēma iOS 14, kurai nepieciešams iPhone 6s vai jaunāks.
WatchOS 7 un lietotne Miega režīms ir saderīgi ar šīm ierīcēm:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Tātad, ja jums ir oriģināls Apple Watch vai 1. vai 2. sērijas modelis, jums diemžēl šeit nav paveicies.
Kā Apple Watch izseko miegu?
Apple Watch izseko miegu tādā veidā, kā to dara vairums viedpulksteņu, fitnesa izsekotāju un citu rokas valkājamu apģērbu. Tas izmanto iebūvēto akselerometra kustības sensoru, kas Apple Watch iekšpusē ir bijis kopš oriģināla.
Tas izmanto šo akselerometra kustības sensoru, lai noteiktu atšķirību starp to, kad esat aktīvs (staigājat apkārt vai pamodāties gultā) un kad esat nomierinājies. Pēc tam Apple izmantos savus algoritmus, lai identificētu, kad esat bezsamaņā un kad pamodāties.
Jums tiks lūgts arī izveidot ideālu miega grafiku, kurā ir iekļauti atgādinājumi, kad ir pienācis laiks sākt domāt par iekļūšanu gultā, un pat ietvertā režīma pārtraukšanu, kas ļaus jums sākt nomierinošu mūziku, aptumšot gaismas vai atvērt meditācijas lietotni, kas jums palīdzēs Gulēt. Kad ir pienācis laiks izslēgties, tas ieslēdz arī režīmu Netraucēt, lai ekrāns netiktu pamodināts.
No rīta atskanēs modināšanas skaņas, lai jūs pamodinātu no miega. Skatiens uz plaukstas locītavu sniegs jūsu miega laika, laika apstākļu un akumulatora stāvokļa kopsavilkumu, kuru mēs aplūkosim tālāk.
Vai Apple Watch ir pietiekami daudz akumulatora, lai izsekotu miegam?
Akumulatora darbības laiks ir norādīts kā iemesls, kāpēc Apple, iespējams, agrāk nevēlējās piedāvāt savu miega izsekošanas lietotni. Apple joprojām norāda 18 stundu akumulatora darbības laiku savam viedajam pulkstenim, kas nav mainījies kopš pirmā pulksteņa. Jebkurus akumulatora uzlabojumus ir atcēlušas tādas funkcijas kā Apple Watch 5 vienmēr ieslēgtais ekrāns.
Lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz akumulatora, lai izsekotu miegu naktī, Apple prasa, lai jūsu pulksteni uzlādētu vismaz 30%, lai to iespējotu.
Ja tas nav izdarīts, pulkstenis liks jums iekasēt maksu pirms gulētiešanas. Kad tam būs pietiekami daudz sulas, tālrunis brīdinās, ka tas ir gatavs pievienoties jums gultā. Mūsdienās mēs noskaidrojām, ka miega izsekošana vidēji absorbēja aptuveni 20% akumulatora, tāpēc tas noteikti ietekmēs to, cik daudz akumulatora jums paliek no rīta.
Kur var apskatīt miega datus?
Ir divas vietas, kur varat apskatīt miega datus; speciālajā miega pulksteņa lietotnē watchOS un iOS Health lietotnē - īpaši miega apakšsadaļā.
Kādus datus Apple Watch miega izsekošanas lietotne apkopo?
Pulkstenī varat redzēt miega grafiku, jaunākos datus un miega konsistences kopsavilkumu pēdējās 14 dienās.
Vairāk datu varat redzēt Apple Health iOS lietotnē. Atverot to un dodoties uz sadaļu Miega režīms, jūs varat redzēt arī vidējo pavadīto laiku gultā un gulēšanas laiku mēnesī. Varat arī redzēt virkni galveno, kas svārstās no vidējā miega septiņu dienu laikā, kā arī sirdsdarbības ātruma miega laikā.
Šajā laikā ir svarīgi redzēt šo informāciju par sirdsdarbības ātrumu, jo tas var dot jums priekšstatu par to, kā jūsu ķermenis atgūstas no dienas, un tas var arī liecināt, vai jums ir labs veselības stāvoklis. Sirdsdarbības ātrums miega laikā var svārstīties no 40-100 sitieniem minūtē, un to var ietekmēt dažādas lietas, piemēram, vingrinājumi vai dzeršana.
Kā jūs varat pārliecināties, vai jūsu Apple Watch izseko miegu?
Apple lietotne Miega režīms ļauj arī izsekot miega režīmam no sava iPhone tālruņa, kas balstās uz gulētiešanas grafiku, kas jums būs jāizveido, iestatot lietotni Miega. Tas ir sinhroni: neatkarīgi no tā, vai vispirms to iestatījāt Apple Watch vai iPhone, tam vajadzētu automātiski sinhronizēt ar citu ierīci un aktivizēt miega režīmu plānotās gulētiešanas laikā.
Lai pārliecinātos, ka Apple Watch ieraksta miegu, sākuma ekrānā meklējiet lietotni Miega (tā ir zila ikona ar baltu gultu). No turienes jūs varat iespējot miega izsekošanu ar Apple Watch, kas šos datus pārsūtīs uz iOS Apple Health lietotni. Šeit jūs varat arī iespējot uzlādes atgādinājumus un automātiski ieslēgt režīmu Netraucēt naktī - lai gan, ja vēlaties to ieslēgt manuāli, vadības centrā meklējiet jauno pogu “Gulēšanas laiks”.
- Labākie miega izsekotāji, kurus šodien varat iegādāties