Jūsu skrējienu izsekošanai ir pieejamas daudzas darbojošās lietotnes, tostarp atrašanās vieta, attālums un temps. Ir daži, kas galvenokārt paredzēti iesācējiem, piemēram, Couch to 5K darbojas lietotne. Un ir daudz citu, kas radīti tiem, kuri nopietni uztver savu skriešanu vai kuriem patīk skriet un braukt ar velosipēdu, piemēram, Strava.
Asics Runkeeper ir darbojas programma, kas, mūsuprāt, ir ideāli piemērota visiem līmeņiem. Tas ir tāpēc, ka tas ir viegli lietojams un tajā ir audio norādes, lai motivētu iesācējus. Tajā ir arī apmācības programmas, ja, sākot darbu, jums ir nepieciešams mērķis, uz kuru strādāt. Bet tam ir arī vairākas uzlabotas funkcijas pieredzējušiem skrējējiem, kā arī papildu dalības iespēja, lai atbloķētu vēl vairāk statistikas un darbības plānu.
Nekad nav bijis labāks laiks, lai izmēģinātu Runkeeper. Pašlaik daudzi no mums izvēlas strādāt mājās, un lielākā daļa sporta zāļu un fitnesa centru ir slēgti daudzās valstīs. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat trenēties.
Skriešana var saglabāt veselību un palīdzēt pārvaldīt stresu, kas mums visiem šobrīd ir vajadzīgs. Vienkārši pārliecinieties, ka atceraties ievērot ieteikumus neatkarīgi no tā, kur dzīvojat, neatkarīgi no tā, vai tas cilvēkiem dod daudz vietas, kad jūs skrienat viņu tuvumā, vai vingrojat tikai reizi dienā.
Lai palīdzētu jums sākt darboties, mēs esam uzrakstījuši Runkeeper skriešanas lietotnes ceļvedi, kurā aprakstīts, kā reģistrēties, izsekot pirmajam braucienam un izmantot dažas no uzlabotākajām funkcijām.
Kas ir Runkeeper?
Runkeeper ir viena no populārākajām darbojošajām lietotnēm, un tā ir bijusi ļoti iecienīta šeit kopš tā izlaišanas 2008. gadā, jo tai ir vienkārša un viegli lietojama saskarne.
Runkeeper ir bezmaksas un darbojas gan ar iOS, gan ar Android ierīcēm. Tas lieliski izmanto viedtālruņa sensorus un GPS, kas nozīmē, ka tā apkopotie dati ir precīzi un reāllaikā parāda, kā jums klājas.
Lietotni varat izmantot, lai izsekotu savus skrējienus, izvirzītu mērķus un redzētu uzlabojumus laika gaitā. Ir arī iespēja sazināties ar draugiem un dalīties aktivitātēs un mērķos, kā arī pievienoties plašākām kopienas problēmām.
Runkeeper: kā sākt
Kad esat lejupielādējis lietotni Runkeeper, jums tiks lūgts reģistrēties. Jūs varat reģistrēties, izmantojot e-pasta adresi vai izmantojot Facebook. Noklikšķiniet uz tā, kuru vēlaties.
Pēc tam jums tiks lūgts izveidot OneASICS kontu, kas ļaus jums pieteikties Runkeeper un citās Asics lietotnēs. Jums būs jāaizpilda sava e-pasta adrese, vārds, dzimšanas datums, dzīvesvieta un dzimums.
Pēc tam lietotne lūgs atļauju, lai iespējotu atrašanās vietu un kustību, kas nozīmē, ka tai ir nepieciešama piekļuve tālruņa sensoriem, lai varētu izsekot jūsu skrējieniem. Noklikšķiniet uz Labi, lai izmantotu visas lietotnes funkcijas. Jums tiks lūgta arī atļauja Runkeeper nosūtīt jums paziņojumus pa pastu. Šis ir jūsu zvans. Ja vēlaties, lai jums atgādina par skriešanu, dodieties uz to. Ja nevēlaties, lai tālrunis kļūdītos, tā vietā atlasiet “Ne tagad”.
Dažos nākamajos ekrānos Runkeeper varēs salīdzināt jūsu fizisko sagatavotību un skriešanas grafiku tieši tagad. Pirmais jautā, kāpēc izmantojat Runkeeper. Jūs varat izvēlēties “Zaudēt svaru”, “Skriet biežāk”, “Skriet sacensību” vai “Kaut ko citu”.
Nākamais jautā, kurš ir garākais, ko pēdējā laikā esat skrējis. Pēc atbildes uz šiem jautājumiem Runkeeper noteiks jums sasniedzamu mērķi, piemēram, 5K attāluma sasniegšana dažu nākamo mēnešu laikā. Jums tas nav jāievēro, varat noklikšķināt uz Nē, paldies un darīt visu pēc sava prāta. Bet daudziem šis mērķis varētu būt labs sākumpunkts. Turklāt Runkeeper nojauš, kad jūs, iespējams, sasniegsiet mērķi, kas dod jums kaut ko stabilu, uz ko tiekties.
Kad esat atbildējis uz jautājumiem par savu apmācību, jūs tiksiet novirzīts uz galveno Runkeeper informācijas paneli. Jebkurā laikā varat atgriezties pie tā, noklikšķinot uz opcijas Es apakšējā izvēlnes joslā. Šeit jūs redzat visus savus skrējienus, dalot tos pa nedēļas, mēneša un gada cilnēm. Šeit varat arī pievienot mērķus un mainīt iestatījumus, augšējā labajā stūrī nospiežot mazo zobrata ikonu.
Apmācības opcija apakšējā izvēlnes joslā ir vieta, kur varat izvēlēties apmācības plānu, lai sāktu. Ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties, tostarp 5K, 10K un pat maratons.
Apakšējās izvēlnes joslas opcija Plūsma ir vieta, kur redzēsiet darbību no visiem draugiem, kurus esat pievienojis Runkeeper. Lai pievienotu draugus, noklikšķiniet uz mazās ikonas personas ekrāna augšējā kreisajā stūrī un pluszīmes. Šeit jūs varat sinhronizēt kontaktus no sava tālruņa vai Facebook. Bet nav spiediena to darīt, ja vēlaties, lai skriešana būtu solo aktivitāte.
Pēdējā iespēja apakšējā izvēlnes joslā ir Izaicinājumi. Šeit jūs varat pievienoties grupām, kuras citi Runkeeper dalībnieki ir izveidojuši, lai izpildītu izaicinājumus. Noklikšķiniet uz izaicinājuma, lai redzētu, ko tas ietver. Piemēram, pašreizējais Keep Up the 5K Challenge prasa, lai no šī brīža līdz mēneša beigām jūs palaistu vienu 5K nedēļā.
Runkeeper: kā izsekot skrējienam
Lai izsekotu skrējienu, izmantojot Runkeeper, apakšējā izvēlnē būs jānospiež opcija Sākt.
Ja pirmo reizi reģistrējāties, jūs izmantojāt palaisto programmu Runkeeper, kuru parādīs, tiks parādīts ekrāns, kurā būs detalizēti aprakstīts, kas tas ir, un aicināts sākt trenēties vienā no šīm programmām. Ja vēlaties to izdarīt, nospiediet "Sākt palaist".
Vai arī, ja nevēlaties palikt pie palaistās programmas vai nepierakstījāties uz to, ekrāna augšdaļā nospiediet “Bezmaksas izpilde”.
Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, jūsu skrējiens sāksies, kad nospiedīsit dzelteno pogu Sākt. Šeit redzēsiet galveno informāciju par savu skrējienu reāllaikā, piemēram, laiku, jūdzes, tempu un vidējo tempu. Pateicoties tālruņa iebūvētajam GPS, jūs redzēsiet arī savu atrašanās vietu kartē.
Velciet pa kreisi, un jūs varat arī pielāgot palaišanas iestatījumus. Tas ietver audio statistikas, kaloriju, nakts režīma vai satelīta kartes ieslēgšanu. Mēs iesakām ieslēgt audio statistiku, jo tā jums paziņo, kad jūsu skrējiens ir sācies, un paziņo par galvenajiem atskaites punktiem.
Lai beigtu skriešanu, varat nospiest dzelteno pogu Pause un pēc tam sarkano pogu Stop. Ja ieslēdzāt audio statistiku, audio ceļvedis jums paziņos, ka jūsu skrējiens ir beidzies, un pateiks dažus galvenos statistikas datus no jūsu skrējiena. Lai gan jūs tos redzēsiet arī ekrānā, tie ietver nobraukto attālumu, to, cik ilgi skrējāt, cik jūdzes minūtē skrējāt, un sadedzinātās kalorijas.
Zem tā ir arī vieta, kur manuāli pievienot kādu informāciju, tostarp skrējiena sajūtu, skrējiena nosaukumu un kategoriju, iespēju pievienot fotoattēlu un piezīmes. Pēc tam varat pieskarties dzeltenajai pogai Saglabāt.
Tagad, dodoties uz lietotnes sadaļu Es, redzēsiet, ka jūsu jaunā darbība ir parādīta sadaļā Aktivitātes. Jo vairāk skriesit, jo vairāk jūs šeit redzēsiet, un jo vairāk sadaļu par vidējo tempu un distanci kļūs vērtīgas jūsu motivācijai un treniņiem.
Runkeeper: uzlabotas funkcijas
RunKeeper Go ir augstākās klases abonements tiem, kuri regulāri lieto RunKeeper un vēlas iegūt sīkāku statistiku, veiktspējas salīdzinājumus un pielāgotas apmācības programmas no lietotnes. Tas maksā £ 29,99 / $ 29,99 (apmēram AU $ 50) gadā vai £ 7,99 / $ 7,99 (apmēram AU $ 15) mēnesī.
Lai nomainītu bezmaksas dalību uz RunKeeper Go, dodieties uz lietotnes RunKeeper sadaļu Es. Augšējā labajā stūrī noklikšķiniet uz ikonas tog. Ekrāna augšdaļā ir redzams reklāmkarogs ar uzrakstu Get RunKeeper Go. Noklikšķiniet uz tā un izpildiet abonementa iestatīšanas darbības.
Runkeeper var strādāt ar vairākiem dažādiem fitnesa izsekotājiem un viedpulksteņiem. Tādā veidā vairākiem jūsu fitnesa izsekotāja datiem, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, var pievienot visu Runkeeper apkopoto statistiku.
Lai sinhronizētu ierīci ar Runkeeper, jums jāievēro dažas darbības. Dodieties uz Runkeeper sadaļu “Es” un augšējā labajā stūrī pieskarieties zobrata ikonai. Ritiniet līdz “Lietotnes, dervices un ierīces”. Pēc tam apakšdaļā dodieties uz “Pārvaldīt ierīces” un pieskarieties vienumam “Ierīces un aparatūra”. Izvēlieties, kādu ierīci pievienojat, un Runkeeper to sinhronizēs, izmantojot Bluetooth. Pēc tam jums var būt jāapstiprina sinhronizācija ar izmantotā viedpulksteņa vai fitnesa ierīces lietotni.
- Labākie skriešanas pulksteņi 2022-2023. gadā: ideāli GPS pavadoņi jūsu treniņiem